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这些零食勿给孩子吃

发布时间:2019-10-12 23:53:24

 

小时候最开心的事情就是有零食吃,有关儿时的记忆很多都是与零食有关的:大大泡泡糖、话梅糖、中萃面、大白兔奶糖、咪咪虾条、果丹皮 现在的零食品种就更多了,估计写上几页纸也写不完呢!家里有孩子了,零食也是少不了的,孩子哭了闹了,吃个零食就忘了哭闹了。带着宝宝外出玩,零食也是 必备装备 ,缺什么也不能缺零食啊!

影响孩子健康的十种零食

可能很多妈妈和我一样有这样的困惑,到底这些品种繁多的零食,哪些不适合孩子吃呢?下面这十类零食,严重影响孩子的健康,妈妈们最好要远离。

No.1 薯条、薯片

薯片、薯条热量非常高,而且这类食物中含可疑致癌物 丙烯酰胺。除了丙烯酰胺,薯片中还含有多种食品添加剂、反式脂肪酸和盐。

No.2 汽水

汽水、可乐等碳酸饮料,几乎没有任何营养,而且热量高,含有多种添加剂,远远不如白开水。可乐不仅会阻碍钙的吸收,其含糖量也非常高。经常饮用不仅容易肥胖,还会增加糖尿病的风险。

No.3 烤肠

烤肠这类加工肉制品中,含肉量可能很少,且含有亚硝酸盐、防腐剂等多种食物添加剂。烤肠的含盐量也不容小觑,其烤制过中还可能产生致癌物。

No.4 蛋黄派

可能很多人看到蛋黄派会感觉很意外。事实上,蛋黄派是光有口感没有营养的典型。蛋黄派加入了多种添加剂,美味可口,但是营养极低。

No.5 炸鸡

油炸食物时的油温高达200℃左右,在这个高温下,很多淀粉、脂肪类的食物都会发生一些化学反应,产生对人体有害的物质。油炸过的食物,表面包裹着大量油脂,而油脂消化起来非常困难,可能还会诱发或加重某些疾病。

No.6 果冻

果冻不仅没有营养,甚至还会阻碍营养素的吸收。市场上销售的果冻其主要成分是卡位胶,并不能被人体所吸收。果冻基本上并不含有果汁,其甜味和香味都来自于糖和人工香精。

No.7 果脯、蜜饯、话梅

蜜饯类的食品,经过熬制加工,鲜水果所含的维生素C几乎完全被破坏了,除了含量有大量的热量,几乎没有任何营养。有些果脯中还含有防腐剂,过多食用影响身体健康。话梅中含盐量较高,如果摄入量过多会诱发高血压。

No.8 雪糕和冰淇淋

冰淇淋的主要原料是糖、牛奶、鸡蛋、奶油或氢化植物油,并加入适量的添加剂加工而成。当然糖和脂肪的含量越多,冰淇淋也就越美味,这样就会摄入过高的能量。同时,由于冰淇淋添加了氢化植物油,还会给人体增加不健康的反式脂肪。

No.9 罐头类食品

水果、肉类罐头中的维生素都遭到大量破坏。许多水果罐头中为了增加口感,添加了大量的糖。这些糖分被人吸收后,因为能量较高,能在短时间内导致血糖升高,加重胰腺的负担。

No.10 果胶糖

果胶糖不仅没有营养,而且含糖量非常高,加工过程中添加了多种食品添加剂,孩子吃后不易消化,影响食欲。此外,孩子吃果胶糖,还有被卡到、窒息的危险。

 

给孩子健康加分的零食

看了以上这些垃圾零食,妈妈们是不是有这样一种想法,零食都是垃圾食品。NO!下面为妈妈们介绍几种能给健康加分的零食。

1.新鲜奶酪

新鲜奶酪中含量有丰富的亚油酸,是促进记忆力的 脑白金 ,可以让孩子变得更聪明。此外,由于奶酪含钙量高,孩子补钙长高也少不了它。

2.100%纯果汁

除了白开水,孩子还可以喝一些纯果汁。妈妈们可以自己动手给孩子榨果汁,鲜榨果汁含有丰富的钙和维生素,而且含糖量低。

3.混合果仁干

孩子多吃坚果,会更聪明哦!核桃、花生、杏仁等各种坚果混搭在一起,这款宝宝的健康小零食,味道也是棒棒的。

4.谷物食品

燕麦片是必备之选,面包最好选择全麦的,不要选择带夹心的甜面包。

5.全麦棒

全麦棒的味道与饼干相似,脂肪和热量却少得多,加了干果的全麦棒营养更丰富。

千万别忘了水果也是零食之一,妈妈们可以为孩子多准备一些新鲜水果,少吃不健康的零食!

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