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哺乳期来月经可以减肥吗?哺乳期来月经能够减肥吗?[图]

发布时间:2019-09-13 20:01:06

新妈妈们在哺乳期有很多的禁忌,包括饮食和运动方面都有,很多新妈妈生产后都想要快速瘦身恢复孕前的身材,其实对于产后减肥不能盲目的自我进行,也要有科学的指导和合理的进行,那么哺乳期来月经可以减肥吗?哺乳期来月经能够减肥吗?

1、哺乳期来月经不能减肥

其实哺乳期本身是非常瘦身的,妈妈们坚持每天哺乳便可以消耗500卡路里,这可以是真的躺着也瘦身。在哺乳期,妈妈们只要注意营养均衡搭配。吃得健健康康便可以轻松的瘦下来,再加上适量的运动就更好了。

哺乳期来月经会减肥吗?在例假期间,由于女性宫颈口处于扩张状态,此时人体的抵抗力较差,是不可以剧烈的运动的。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥,选择一些比较安静的,有氧的运动。常见的有散步,瑜伽,仰卧起坐等方法。这些方法都不会让人体感到过分疲劳,又能起到消耗热量的作用,也是一种健康的减肥方式。另外,哺乳期妈妈不能节食减肥因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。

女性哺乳期来月经减肥是不提倡的,要知道,坚持母乳喂养会消耗身体大量的能量,当宝宝断奶后,你往往会发现已经恢复了苗条的身材。

哺乳期来月经减肥不可取,哺乳期控制营养平衡,养成好的饮食习惯,适量运动就可以保持好身材。注意食物的多样性,不要连续几天吃同样的食物,有利于保证均衡营养,让你有营养充足的奶水满足宝宝的健康需要。哺乳期注意饮食健康、营养均衡、合理运动,可以帮你在完成母乳喂养的同时早日恢复到理想的体重。

2、哺乳期该不该减肥

有的人会说,怀孕很辛苦,孕期害怕宝宝生长发育慢,营养比较丰富,而且运动较少,还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久,孕期体重增加较多,以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。

那么,一旦出现了生育性肥胖,该怎么办?哺乳期该不该减肥?

很多人担心如果哺乳期营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降,从而影响宝宝生长发育,因此,很多人说哺乳期不应该减肥,依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃。

这样,可能会造成越来越胖。其实,医学研究已经证实,适当的运动和饮食控制是不会影响母乳的质和量的。因此,哺乳期是可以减肥的。

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