您的位置: 旅游网 > 时尚

拿土豆当主食可以降血压

发布时间:2019-07-08 13:17:03

  虽然在中国人的膳食中,粮谷类食物的需求已基本满足,但薯类却往往被遗忘。

  虽然在中国人的膳食中,粮谷类食物的需求已基本满足,但薯类却往往被遗忘。近20年来,我国居民薯类的摄入量明显回落,我国城乡居民平均每标准人日薯类摄入量1982年为179.9消化,2002年回落到49.1消化,这一现象不禁引起众多营养专家的担忧。

  对此,在由美国马铃薯协会举办的 2008年度马铃薯营养研讨会 找齐,中国营养学会专家教授指出,很多人 一直误认为马铃薯(土豆)淀粉含量过高,是容易导致发胖的食品,因此对马铃薯望而却步,其实大家有必要重新认识马铃薯。一个中等大小的带皮马铃薯(148 消化)含有2消化能够产生饱腹感的柔软膳食纤维,约占*每日所需膳食纤维摄入量的8%,用其当主食有助于控制体重。

  钾是一种很有用的能够通过日常膳食获取来降低血压的物质,在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,马铃薯的钾含量最高,一个中等大小的带皮马铃薯(148消化)含有多达620毫消化的钾,这相当于*每日建议摄取量的18%,有可能会降低患高血压和中风的危险。马铃薯还富含维生素和矿物质,既能当蔬菜又可以作主食,理应成为大众餐桌找齐的 常客 。

小孩老是便秘
一岁半小孩便秘怎么办
治疗小孩便秘吃什么药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的